VIRKELIG sommer-retreat

mandag d. 28. juli - lørdag d. 2.august 2025

skru op for alle haner og få en uge i processens tegn

du inviteres til et retreat med fuldspektrede forandrings-muligheder: krop, følelser, mad og tækning; det hele kommer i spil!

med udgangs- og omdrejningspunkt i alexanderteknik bruger vi yoga, dans, meditation, kontakt, mytologiske møder, nærende simpel mad og faste, fest og naturlig beruselse til at have en fantastisk og åbnende uge; vild og blød, rolig og dynamisk

om retreatet

hver morgen åbner vi langsomt og kropsligt op - skaber liv og forbindelse; og fortsætter derfra med et nyt tema hver dag

om eftermiddagen er der yoga eller dans

om aftenen er der en rolig aktivitet, som kan runde dagen af og invitere til absorption og integration

midt på ugen får alle deltagere en alexanderteknik-lektion og en tur ud på samsø-eventyr!

der vil blive inviteret til en dags faste, men det er selvfølglig frivilligt

vi arbejder helt bevidst med at mennesker er forskellige, og vi guider alle deltagere individuelt gennem ugen henimod den bedste og mest autentiske proces, der er mulig på nuværende tidspunkt; det bliver godt!

særlige madbehov imødekommes i det omfang det er muligt

al maden er økologisk og vegetarisk

praktisk info

Retreatet afholdes på Inspiratoriet på Samsø. Det er et skønt sted med naturen og havet som nabo og en permakulturhave, som man kan gå på opdagelse i. Man kan komme til Samsø med færge fra både Sjælland og Jylland. Vi hjælper med at arrangere samkørsel/afhentning ved færgen i det omfang det er muligt. Ballen færgehavn ligger i cirka en halv times cykelafstand fra Inspiratoriet, hvis man har lyst til at have sin cykel med.

Der er mulighed for at leje sengetøj på stedet, eller medbringe sit eget.

Der kan undervises på både dansk og engelsk.

pris

Seng i dobbeltværelse 7.400 kr.

Enkeltværelse ( i begrænset omfang - kontakt os!) 8.400 kr.

dagsprogram

(vejledende program - ændringer vil forekomme!)

mandag

kl. 14.00-16.00: ankomst

kl. 16.00-18.00: kort velkomst og yoga

kl. 18.30-19.30: aftensmad

kl. 20.00-21.00: introduktion til ugen og indre opmærksomhed

tirsdag

kl. 7.00-9.00: let morgenmad

kl. 9.00-10.00: åbning og forbindelse

kl. 10.00-11.00: dybt, vildt, stille / temaworkshop

kl. 11.30-12.30: brunch/frokost

kl. 13:00-15.30: pause / egentid - mulighed for afslapning, gåtur, strandtur mv.

kl. 15.30-17.30: yoga

kl. 18.00-19.00: aftensmad

kl. 19.30-20.30: dans/kontaktarbejde/meditation

onsdag

kl. 7.00-9.00: let morgenmad

kl. 9.00-10.00: åbning og forbindelse / morgenworkshop

kl. 10.00-11.00: dybt, vildt, stille / temaworkshop

kl. 11.30-12.30: brunch/frokost

kl. 13:00-18:00: individuelle alexanderteknik-sessioner / ud på samsø-eventyr

kl. 18.00-19.00: aftensmad

kl. 19.30-20.30: dans/kontaktarbejde/meditation

torsdag (fastedag/one meal a day)

kl. 8.00-9.00: åbning og forbindelse / morgenworkshop

kl. 9.00-10.00: dybt, vildt, stille / temaworkshop

kl. 11:00-12.00: guidet gåmeditation

kl. 13:00-15.00: sensorisk næring - alene, sammen eller i naturen

kl. 15.30-17.30: yoga

kl. 18.00-19.00: aftensmad

kl. 19.30-20.30: dans/kontaktarbejde/meditation

fredag

kl. 7.00-9.00: let morgenmad

kl. 9.00-10.00: åbning og forbindelse / morgenworkshop

kl. 10.00-11.00: dybt, vildt, stille / temaworkshop

kl. 11.30-12.30: brunch/frokost

kl. 13:00-15.30: pause / egentid - mulighed for afslapning, gåtur, strandtur mv.

kl. 15.30-17.30: astanga yoga

kl. 18.00-19.00: aftensmad

kl. 19.00-: fest! kakao, kefir, dans!

lørdag

kl. 7.00-8.30: let morgenmad

kl. 8.30-10.00: åbning og forbindelse / kontaktarbejde

kl. 10.00-11.00: refleksion og afrunding

kl. 11.30-13.00: brunch og farvel/afrejse

underviserne

Til årets sommerretreat er vi et hold på 4 undervisere som sammen står for al undervisning, workshops, individuelle alexanderteknik-sessioner og madlaving. Vi arbejder alle sammen til daglig hos VIRKELIG på Nørrebro i København.

Vi er et hold med meget forskellige personlige erfaringer med hvad der giver den bedst mulighed for åbning for os hver især. Vi kan derfor tilbyde et bredt spektrum af metoder og indgangsvinkler i løbet af årets 'VIRKELIG åben'-retreat. Vi er dybe, vilde og stille - alle sammen i forskellig grad og på hver vores måde - og har stor respekt og forståelse for, at behovene kan variere fra person til person og fra dag til dag. Vi glæder os til at møde jer, der hvor I er, og i fællesskab undersøge, hvordan netop jeres vej til større åbenhed viser sig.

Jeppe

Jeppe har mere end 25 års erfaring med at arbejde med yoga, alexanderteknik, kost og terapi. Yogalærer siden 2001 og alexandertekniklærer siden 2009. Derudover har Jeppe en uddannelse i imago relationsterapi og er seniorkandidat på Jung Instituttet. De forskellige tilgange er alle forbundet af et ønske om at hjælpe mennesker med at blive bedre og mere virkelige udgaver af dem selv. Og af en forståelse af at det kun er muligt ved at arbejde dybt og tålmodigt. Til daglig giver Jeppe individuelle sessioner, underviser hold og uddanner alexanderteknik-lærere.

Anne

Har trænet yoga i 20 år - og undervist siden 2017. Opdagede Alexanderteknik i 2015 og har ikke set sig tilbage siden. Blev uddannet Alexandertekniklærer i 2021. Til daglig underviser Anne i yoga og i Alexanderteknik og nyder både den kropslige, direkte og muskulære tilgang, og den mere blide, langsomme og indre.

Anne arbejder ud fra tesen om at dyb forandring ofte har sit udspring i smerte, men at blivende forandring må have rod i nydelse.

Ida

Uddannet alexandertekniklærer i 2024. Derudover er Ida civilingeniør med knap 15 år i det private erhvervsliv i bagagen. Ida underviser både i alexanderteknik i et 1:1-format, men udforsker også de alexandertekniske muligheder i andre formater - såsom workshops og holdundervisning i dans, kontaktarbejde, gåmeditation, kakaoceremoni mv.. For Ida er alexanderteknik en måde at øve os i at mærke verden mere ufiltreret. Herved kan vi røre ved lag af os selv, andre og omverden, som ikke almindeligvis er tilgængelige. Det er et værktøj som bliver ved med at trække nye perspektiver på tilværelsen frem. Og åbner for en blid, kraftfuld og vidunderlig måde at være i verden på!

om alexanderteknik og kontaktarbejde

Et centralt grundelement for alt vores arbejde hos VIRKELIG er kontakt. Arbejdet med kontakt har rod i en alexanderteknisk måde at anskue mennesker; som hele væsener bestående af fysisk krop, nervesystem, følelser, tanke og energier.

Alexanderteknik er en kropslig og terapeutisk måde at arbejde på, hvor man meget blidt og uden at forcere noget undersøger mulighederne for at opleve og bruge sig selv bedre og mere hensigtsmæssigt – både i konkret kropslig forstand og i et mere mentalt og følelsesmæssigt perspektiv. Når vi arbejder alexanderteknisk bruger vi en særlig lyttende kvalitet i kontakten, som tillader nervesystemerne kommunikere gennem let berøring - og herfra finder vi sammen ud af hvad der er behov for hos det enkelte menneske. Fra dette perspektiv guider vi jer til at finde tilbage til en mere naturlig kontakt til jer selv, andre mennesker og omverdenen i det hele taget.

tilmelding og spørgsmål

Du kan reservere din plads ved at skrive en email til os og indbetale et depositum på 1000 kr til følgende konto:

reg.nr. 3409
kontonr. 13188998

Det resterende beløb vil blive opkrævet i starten af juli måned.

Depositum er ikke-refunderbart med mindre pladsen bliver overtaget af en anden - eller selvfølgelig hvis retreatet af den ene eller anden grund bliver aflyst.

Hvis du har spørgsmål, eller andet som du vil fortælle os, skal du ikke tøve med at sende en email til os: kontakt@virkelig.nu.