VIRKELIG åben

mandag d. 29. juli - lørdag d. 3.august 2024

så er det tid til at åbne!

dette retreat er for dig, som vil fuldende sommeren med større åbenhed og bedre kontakt til dig selv og dit indre liv.

retreatet afholdes på det skønne kursuscenter Inspiratoriet på den østlige side af smukke og rolige Samsø - tæt på havet i landlige omgivelser.

holdet fra VIRKELIG, bestående af yoga- og alexanderteknik-lærerne jeppe, anne, sarah og ida, vil gennem en nysgerrig og undersøgende tilgang guide dig igennem ugen og derudover sørge for nærende vegetarisk og økologisk mad

vi vil åbne den fysiske krop med både kraftfuld og blid yoga, vi vil åbne den indre krop med meditations- og kontaktarbejde, og vi åbne i dans og bevægelse

så glæd dig til en uge fuld af næring til hele dig - krop, tanker og følelsesliv.

om retreatet

at være åben er en de fineste og vigtigste kvaliteter vi kender
kropsligt åben, følelsesmæssigt åben, mentalt åben
hvis vi ikke er åbne, kan der ikke komme noget nyt ind
og hvis vi ikke er åbne, kan dynamikkerne ikke flyde de rigtige steder hen

men virkelig at åbne kræver en blanding af tryghed, ro og mod
vi prøver at give jer det hele på den bedste måde vi kan

hver morgen åbner vi langsomt og kropsligt op
skaber liv og forbindelse
og derfra kan vi gå videre til noget stille, noget dybt eller noget mere vildt
dagen bestemmer..

om eftermiddagen er der yoga
enten dynamisk astanga yoga, eller mere workshop-baseret hvor vi arbejder med forskellige måder at åbne kropsligt

om aftenen er der dans, meditation og arbejde med kontakt - og festlig afslutning om fredagen

midt på ugen bryder vi skemaet og alle får alle en individuel alexanderteknik-lektion og en tur ud på eventyr!

vi giver helt bevidst plads til at forskellige mennesker har brug for forskellige tilgange; vi guider alle deltagere individuelt gennem ugen henimod den bedste og mest autentiske åbning, som er mulig på nuværende tidspunkt

vi eksperimenterer med en kort faste (et døgn) den ene af dagene
særlige madbehov imødekommes i det omfang, det er muligt
al mad som serveres er økologisk og vegetarisk

praktisk info

Retreatet afholdes på Inspiratoriet på Samsø. Det er et skønt sted med naturen og havet som nabo og en permakulturhave, som man kan gå på opdagelse i. Man kan komme til Samsø med færge fra både Sjælland og Jylland. Vi hjælper med at arrangere samkørsel/afhentning ved færgen i det omfang det er muligt. Ballen færgehavn ligger i cirka en halv times cykelafstand fra Inspiratoriet, hvis man har lyst til at have sin cykel med.

Der er mulighed for at leje sengetøj på stedet, eller medbringe sit eget.

Der kan undervises på både dansk og engelsk.

pris

Seng i dobbeltværelse 7.400 kr.

Enkeltværelse ( i begrænset omfang - kontakt os!) 8.400 kr.

dagsprogram

(vejledende program - ændringer vil forekomme!)

mandag

kl. 14.00-16.00: ankomst

kl. 16.00-18.00: kort velkomst og astanga yoga

kl. 18.30-19.30: aftensmad

kl. 20.00-21.00: introduktion til ugen og indre opmærksomhed

tirsdag

kl. 7.00-9.00: let morgenmad

kl. 9.00-10.00: åbning og forbindelse / morgenworkshop

kl. 10.00-11.00: dybt, vildt, stille / temaworkshop

kl. 11.30-12.30: brunch/frokost

kl. 13:00-15.30: pause / egentid - mulighed for afslapning, gåtur, strandtur mv.

kl. 15.30-17.30: yoga

kl. 18.00-19.00: aftensmad

kl. 19.30-20.30: dans/kontaktarbejde/meditation

onsdag

kl. 7.00-9.00: let morgenmad

kl. 9.00-10.00: åbning og forbindelse / morgenworkshop

kl. 10.00-11.00: dybt, vildt, stille / temaworkshop

kl. 11.30-12.30: brunch/frokost

kl. 13:00-18:00: individuelle alexanderteknik-sessioner / ud på samsø-eventyr

kl. 18.00-19.00: aftensmad

kl. 19.30-20.30: dans/kontaktarbejde/meditation

torsdag (fastedag/one meal a day)

kl. 8.00-9.00: åbning og forbindelse / morgenworkshop

kl. 9.00-10.00: dybt, vildt, stille / temaworkshop

kl. 11:00-12.00: guidet gåmeditation

kl. 13:00-15.00: sensorisk næring - alene, sammen eller i naturen

kl. 15.30-17.30: yoga

kl. 18.00-19.00: aftensmad

kl. 19.30-20.30: dans/kontaktarbejde/meditation

fredag

kl. 7.00-9.00: let morgenmad

kl. 9.00-10.00: åbning og forbindelse / morgenworkshop

kl. 10.00-11.00: dybt, vildt, stille / temaworkshop

kl. 11.30-12.30: brunch/frokost

kl. 13:00-15.30: pause / egentid - mulighed for afslapning, gåtur, strandtur mv.

kl. 15.30-17.30: astanga yoga

kl. 18.00-19.00: aftensmad

kl. 19.00-: fest! kakao, kefir, dans!

lørdag

kl. 7.00-8.30: let morgenmad

kl. 8.30-10.00: åbning og forbindelse / kontaktarbejde

kl. 10.00-11.00: refleksion og afrunding

kl. 11.30-13.00: brunch og farvel/afrejse

underviserne

Til årets sommerretreat er vi et hold på 4 undervisere som sammen står for al undervisning, workshops, individuelle alexanderteknik-sessioner og madlaving. Vi arbejder alle sammen til daglig hos VIRKELIG på Nørrebro i København.

Vi er et hold med meget forskellige personlige erfaringer med hvad der giver den bedst mulighed for åbning for os hver især. Vi kan derfor tilbyde et bredt spektrum af metoder og indgangsvinkler i løbet af årets 'VIRKELIG åben'-retreat. Vi er dybe, vilde og stille - alle sammen i forskellig grad og på hver vores måde - og har stor respekt og forståelse for, at behovene kan variere fra person til person og fra dag til dag. Vi glæder os til at møde jer, der hvor I er, og i fællesskab undersøge, hvordan netop jeres vej til større åbenhed viser sig.

Jeppe

Jeppe har mere end 25 års erfaring med at arbejde med yoga, alexanderteknik, kost og terapi. Yogalærer siden 2001 og alexandertekniklærer siden 2009. Derudover har Jeppe en uddannelse i imago relationsterapi og er seniorkandidat på Jung Instituttet. De forskellige tilgange er alle forbundet af et ønske om at hjælpe mennesker med at blive bedre og mere virkelige udgaver af dem selv. Og af en forståelse af at det kun er muligt ved at arbejde dybt og tålmodigt. Til daglig giver Jeppe individuelle sessioner, underviser hold og uddanner alexanderteknik-lærere.

Anne

Har trænet yoga i 20 år - og undervist siden 2017. Opdagede Alexanderteknik i 2015 og har ikke set sig tilbage siden. Blev uddannet Alexandertekniklærer i 2021. Til daglig underviser Anne i yoga og i Alexanderteknik og nyder både den kropslige, direkte og muskulære tilgang, og den mere blide, langsomme og indre.

Anne arbejder ud fra tesen om at dyb forandring ofte har sit udspring i smerte, men at blivende forandring må have rod i nydelse.

Sarah

Yogalærer siden 2017, alexandertekniklærer siden 2021. Sarah underviser både i yoga og giver individuelle sessioner og workshops med udgangspunkt i en alexanderteknisk tilgang til verden - og er i øjeblikket ved at tage kandidatgraden i filosofi på KU med speciale i kropsfænomenologi. Sarah arbejder med udgangspunkt i ideen om at menneskers indre krop igennem alexanderteknikken kan findes og udvikles, så den kan vokse og blive et naturligt oplevelsesmæssigt udgangspunkt for det daglige liv. At verden for os alle kan blive en lille smule mere magisk, i al sin enkelhed, ved at grave dybere og genetablere kontakten til den tragisk forsømte dimension af tilværelsen, som bor i kroppen.

Ida

Uddannet alexandertekniklærer i 2024. Derudover er Ida civilingeniør med knap 15 år i det private erhvervsliv i bagagen. Ida underviser både i alexanderteknik i et 1:1-format, men udforsker også de alexandertekniske muligheder i andre formater - såsom workshops og holdundervisning i dans, kontaktarbejde, gåmeditation, kakaoceremoni mv.. For Ida er alexanderteknik en måde at øve os i at mærke verden mere ufiltreret. Herved kan vi røre ved lag af os selv, andre og omverden, som ikke almindeligvis er tilgængelige. Det er et værktøj som bliver ved med at trække nye perspektiver på tilværelsen frem. Og åbner for en blid, kraftfuld og vidunderlig måde at være i verden på!

om alexanderteknik og kontaktarbejde

Et centralt grundelement for alt vores arbejde hos VIRKELIG er kontakt. Arbejdet med kontakt har rod i en alexanderteknisk måde at anskue mennesker; som hele væsener bestående af fysisk krop, nervesystem, følelser, tanke og energier.

Alexanderteknik er en kropslig og terapeutisk måde at arbejde på, hvor man meget blidt og uden at forcere noget undersøger mulighederne for at opleve og bruge sig selv bedre og mere hensigtsmæssigt – både i konkret kropslig forstand og i et mere mentalt og følelsesmæssigt perspektiv. Når vi arbejder alexanderteknisk bruger vi en særlig lyttende kvalitet i kontakten, som tillader nervesystemerne kommunikere gennem let berøring - og herfra finder vi sammen ud af hvad der er behov for hos det enkelte menneske. Fra dette perspektiv guider vi jer til at finde tilbage til en mere naturlig kontakt til jer selv, andre mennesker og omverdenen i det hele taget.

tilmelding og spørgsmål

Du kan reservere din plads ved at skrive en email til os og indbetale et depositum på 1000 kr til følgende konto:

reg.nr. 3409
kontonr. 13188998

Det resterende beløb vil blive opkrævet i starten af juli måned.

Depositum er ikke-refunderbart med mindre pladsen bliver overtaget af en anden - eller selvfølgelig hvis retreatet af den ene eller anden grund bliver aflyst.

Hvis du har spørgsmål, eller andet som du vil fortælle os, skal du ikke tøve med at sende en email til os: kontakt@virkelig.nu.