VIRKELIG SOMMERRETREATS

Astanga yoga og Alexanderteknik

tirsdag d. 25. juli - søndag d. 30. juli 2023

Dette retreat er blandt meget andet en slags praktisk introduktion til 'hvordan man bliver hvad man er'.

Vi starter hver morgen med en rolig 'yoga med mere'-session, der varmer op og skaber forøget kropslig bevidsthed. Om eftermiddagen er der god tid til den dynamiske og styrkende Astanga yoga. Hver aften arbejder vi med meditation og med at undersøge den indre kropslighed og sammenhæng.

Du vil også blive introduceret til alexanderteknik, som kan fungere som centrum for både det kropslige, madmæssige, følelsesmæssige og tankemæsssige arbejde. Læs mere og se programmet her...

Alexanderteknik og Sattva Yoga

mandag 31. juli – lørdag 5. august

På dette retreat fylder Alexanderteknikken meget. Vi vil udforske hvordan alexanderteknik-arbejdet kan understøtte arbejdet i de fire hjørner (det kropslige, tankemæssige, følelsesmæssige og mad). Vi vil dykke dybere ned i de indre oplevelser og kontaktarbejdet og øve os i at mærke vores eget og andres nervesystem. Altsammen kombineret med en masse blød og nærende yoga. Læs mere og se programmet her...

Forandringens Fire Hjørner

De fire hjørner KROP, MAD, FØLELSER og TÆNKNING repræsenterer hver et område, man kan arbejde med for at skabe personlig forandring. Gennem yoga og alexanderteknik møder vi den kropslige virkelighed. Vores følelsesmæssige tilstand bliver mere tydelig i stilhed og gennem kontakt- og omsorgsarbejde. Ved at spise simpel og nærende mad og ved eventuelt at faste bliver vi konfronteret med vores forhold til mad. Og i fælles refleksion integrerer vi de nye oplevelser i vores måde at forstå og tænke verden på. I løbet af retreatet arbejder vi os frem mod en stadig mere neutral tilstand. Både for at opleve og forstå hvad det egentlig betyder - og for at opleve hvor meget mening og liv og hvor mange muligheder der ligger i det neutrale.

Alexanderteknik

Alexanderteknik er en unik form for krops- og bevidsthedsarbejde, der normalt foregår som en-til-en undervisning. Læreren guider gennem ord og lyttende berøring eleven til nye måde at opleve sig selv på og sin krop på. Det er en struktureret og systematisk metode til at skabe og integrere nye oplevelser og muligheder. Og på den måde er Alexanderteknikken det perspektiv som binder hele retreatet sammen. Hver deltager får (mindst) én individuel lektionen i løbet af ugen, som giver mulighed for at få individuel hjælp og støtte til at gå dybere ind i processen. Læs mere om alexanderteknik her...

Astanga Yoga

Astanga yoga er en både muskulært og konditionsmæssigt krævende yogaform. Den arbejder dybt både kropsligt og mentalt. Vi følger den klassiske Astanga yoga-rækkefølge, men selvom rammen således er umiskendeligt Astanga, så er fokus og indhold baseret på vores viden og erfaring som alexanderteknik-lærere. Det giver en en meget blød og nænsom form for Astanga.

Sattva Yoga

Sattva yoga er en langsom og rolig, men stadig udfordrende yogaform. Færre øvelser, men meget mere tid til at opleve dem og gå dybere. Intentionen er at lade kroppen og nervesystemet falde til ro, så den indre oplevelse kan begynde at blive tydeligere. Vi arbejder ud fra at finde og være i kropslig balance, lade åndedrættet og stillingen roligt pulsere og derfra åbne og opleve stillingerne indefra. Der gives plads og tid til at lade kroppen reagere og respondere på stillingerne og på den måde tydeliggøre den indre sensoriske virkelighed.

Praktisk

Årets retreat foregår på Inspiratoriet på Samsø.

Her vil det være muligt at nyde de smukke omgivelser og hinandens selskab eller søge mere ind i sig selv. Man kan fx slappe af i den dejlige have og gå på opdagelse i permakultur 'skovhaven', eller tage til stranden som ligger ti minutter væk til fods.

Alle måltiderne er økologiske og vegetariske. Der er i vidt omfang mulighed for at tage hensyn til særlige mad-behov. Kontakt os.

Der vil være brug for at alle hjælper lidt til med opvask, oprydning og lignende.

Man skal selv transportere sig til retreatstedet, men vi kan eventuelt arrangere afhentning ved offentlig transport.

Fællestransport vil blive organiseret i det omfang, der er mulighed for det.

Priser

Prisen inkluderer undervisning, logi og forplejning.

Tilmelding

Du kan reservere din plads ved at skrive en email til os og indbetale et depositum på 1000 kr til følgende konto:

reg.nr. 3409
kontonr. 13188998

Det resterende beløb vil blive opkrævet i starten af juli måned.

Depositum er ikke-refunderbart med mindre pladsen bliver overtaget af en anden - eller selvfølgelig hvis retreatet af den ene eller anden grund bliver aflyst.