MÆRK MERE #1 / FAST OG FEST

Der har de sidste mange år været fokus på faste som et sundhedsfremmende tiltag. Detox-faste, 2:5-faste, 8:16-faste, juice-faste, suppe-kur – listen er uendelig. På dette staycation-retreat vil vi ikke præsentere et nyt dogme med tilhørende regelsæt, for hvad man må og ikke må. I stedet vil vi være nysgerrige på, hvordan faste kan bruges til at mærke sig selv mere og blive klogere på sit forhold til mad. Hvad sker der egentlig, når du ikke spiser? Ved at dele fasten med andre og blive guidet ind i oplevelsen vil vi mærke mere og dybere.

Har du aldrig fastet før, er her en mulighed for at afprøve det i en tryg og støttende ramme. Som mere erfaren faster får du mulighed for at finde dybere perspektiv og ny glæde og ved fasten. Vi afslutter med et brag af en (alkoholfri) påskefest, hvor vi nyder mad, dans og hinanden, indtil vi er mætte og tilfredse - i krop og sjæl.

Vi tager udgangspunkt i faste som en kærlig handling, hvor fokus ikke er på afholdenhed, men på muligheden for at mærke og lytte dybere og mere subtilt til sig selv. Vi vil invitere til et nysgerrigt, undersøgende og rummeligt faste-fællesskab, hvor der er plads til at dele de forskellige perspektiver, reaktioner og følelser som måtte melde sig undervejs.

Under fasten vil vi også invitere dig til at holde pause fra andre stimulanser, som fx forbrug af skærm, sociale medier og nyheder. Også når du går hjem for at sove. Skærme kan være en kraftig stimulans, hvor vi bliver ukritisk fodret med indhold, vi ikke selv har valgt til, og som tager meget opmærksomhed.

Under fasten vil vi også introducere forskellige måder og perspektiver på det at 'mærke mere og bedre'. Faste behøver nemlig ikke være hverken kedeligt, tørt eller tomt. At spise er en sanselig aktivitet, så når vi holder pause fra at spise, kan vi i stedet stimulere og nære os med andre former for sanselighed. Vi vil undersøge andre kilder til næring gennem rare, rolige aktiviteter, fx kontakt, blød yoga og bevægelse, perceptionsøvelser, sanse-gåtur mm. Der vil også være mulighed for at vende sig mere indad hvis det er det der er brug for.

Ingen faste varer evigt, og overraskende nok kan noget af det mest udfordrende ved at faste være at bryde fasten på en god måde. Vores anden fællesdag vil vi arbejde med at bryde fasten med bevidsthed. Vi starter blødt ud med et let måltid ved frokosttid, og giver os god tid til at sanse ind i hvad vi virkelig har lyst til. Vi slutter dagen af med et festmåltid; et sanseligt overflødighedshorn af næring til krop og sjæl.

Maden er vegetarisk og økologisk. Vi fester uden alkohol og der vil ikke være kaffe, te (udover urtete) eller raffineret sukker på spisesedlen i løbet af weekenden.

Det hele foreg¨år hos VIRKELIG, Tagensvej 85c, 2200 København N

HVORNÅR: 28. – 30. marts
HVOR: VIRKELIG, Tagensvej 85c, 2200 kbh N

  • Halvandet døgns faste 

  • 1 aften og 2 fulde dage med fælles aktiviteter,

  • 2 individuelle alexanderteknik-sessioner

  • 1 aftensmad, 1 let frokost, 1 festmåltid, te og juice.

PRIS: 3.000 kr. (alm. pris), 2.400 kr. (reduceret pris)

ALEXANDERTEKNIK

Den fælles faste-og-fest rammes ind af 2 individuelle alexanderteknik-sessioner hvor vi sætter oplevelsen i relation til dine personlige ønsker og behov. Alexanderteknik er en kropsterapeutisk tilgang, hvorved man, blidt og uden at forcere noget, undersøger mulighederne for at opleve og bruge sig selv på nye måder. Både i konkret kropslig forstand og i et mere omfattende terapeutisk og eksistentielt perspektiv. I forbindelse med dette faste-og-feste retreat vil vi bruge alexanderteknik-sessionerne til at åbne perspektiverne for hvad det kan betyde at 'mærke mere'. Vi kan også arbejde med hvordan du kan integrere indsigterne fra faste-og-feste retreatet i dit liv, og guide dig hvis du har lyst til at arbejde videre med faste som et balance-skabende element i din hverdag.

PRAKTISK

Hvis du drikker kaffe og/eller koffeinholdig te (sort/grøn/hvid) til daglig kan det være en god idé at holde en pause eller trappe ned et par dage eller en uge op til retreatet, da koffein-abstinenser (fx hovedpine) ellers kan komme til at fylde meget og gøre det svært at mærke andet end netop det. Det er dog overhovedet ikke et krav for deltagelsen; der er også plads til at bruge den fælles faste som en støttende ramme til at bryde kaffe/te afhængigheden, hvis det er noget man ønsker, men ikke har kunnet finde energi og motivation til i hverdagen.

PROGRAM

Torsdag 18-20: fælles introduktion og aftensmad (sidste måltid inden fasten).
Fredag: fælles faste-dag med roligt program. Huset er åbent 8-21. Første fælles aktivitet kl 10, sidste kl 19. Der vil være god tid i løbet af dagen til at holde pauser, alene eller sammen.
Lørdag: fælles fest-dag. Huset er åbent fra kl 8. Program starter kl 10. Vi slutter når vi ikke gider feste og danse mere.

UNDERVISERE

Ida: Færdig som Alexandertekniklærer i foråret 2024. Derudover civilingeniør med knap 15 år i det private erhvervsliv i bagagen og mor til 3. Jeg har brugt faste systematisk og undersøgende i mit eget liv i mere end 10 år. Undersøgelserne og betydningen af faste har dog fået nye og dybere perspektiver i mødet med Alexanderteknik, hvor jeg oplever det som en fantastisk kærlig og fin måde at finde tilbage til mig selv og få større klarhed og ro til at mærke hvordan jeg kan føle mig ægte næret og ægte mæt.

Sarah: Yogalærer siden 2017, alexandertekniklærer siden 2021, og i øjeblikket filosofistuderende på KU. Jeg har i løbet af de sidste 10 år eksperimenteret med at spise efter forskellige kost-dogmer og med at faste, men aldrig på nogen specielt systematisk måde. Dog kan jeg konstatere at mine madvaner og præferencer har ændret sig ret radikalt over årene - uden at jeg bevidst har besluttet mig for at det var det der skulle ske. Det er en gradvis og kontinuerlig proces, hvor mine mad-præferencer forandrer sig (og svinger) i takt med at jeg udvikler større lydhørhed over for min krops signaler og påvirkninger fra mit indre og ydre miljø.


MERE INFO OG TILMELDING

Skriv eller ring til os hvis du vil høre mere eller sikre dig en plads

sarah@virkelig.nu, 60718092

idalexanderteknik@gmail.com, 60936683